Le blog de mounir maroufi

apres avoir echoue au marathon de nantes betement ,j'ai pris ma revanche et confiance en moi en gagnant le marathon d'anger (trelaze),en 2h27mn belle performance pour un parcour pas façile et trop de chaleur , aussi reccord au 10km de thenac en 31mn en...

pour le moment tous passe bien avec des seances et des allures qui donne envie de pousser encore la machine a aller plus ploin ,cette semaine et trop charger au niveau des entrainement des 400 emtres des 30s . aujourdhui j'ai fait 2 fois 3000 emtres pour...

apres avoir fait le semi marathon de taillebourg j'ai deçider de ne pariçiper a auqune competition ,jusqua le 27 mars ou je pars a alençon .les entrainement se deroule bien et ce dimanche j'ai fait un test sur 25km ou j'ai vu que mon entrainement va bien...

pour la 4 eme fois je gagne ce fameux semi marathon avec 14 cote a passer ;pour cette annee le parour ete changer avec plus de cote et avec un vent qui casse le rythme je le gagne en 1h11mn pas mal pour une premiere competition apres un stage ;les jambes...

le stage est fini ce mercredi et de retour a la ville des fantomes ,le stage est bien passer avec des nouveaux connaissance et d'autre projet ,le stage ete trop sympa et l'entrainement ete dur et pas dur que du travail de rythme tous les fouting ete a...

alors qui dit que la montagne et belle rigole ;une journner trop dur pas l'habitude de l'altiude voumissement mal de tete mais demain sa va passer avec un fouting de 1h20mn dans des parcours varier et l'apres midi 30 fois 400 metres jolie comme debut...

le stage va commencer le vendredi soir avec des athletes de haut niveau comme le kenyan munytu ou ngeny et d'autre avec un fouting de 1h00 pour s'adapter a l'altitude ;et des samedi commencement de la torture il me faut ça pour m'ameliorer et des fractionner...

por bien profiter et ameliorer mes crono je vais commencer a enchainer des stage le premier sera pour ce vendredi ou je par pour un stage d'enfer avec des grands athletes et c'est partie pour 15 jour jusqua le semi marathon de taillebourg ou sa serat...

ce dimanche a eu lieu le trail de ronce les bains ou j'ai gagner en 2010 en 1h48mn ;cette annee 2011 j'ai voulu battre mon propre record sur un parcour trop difficile surout pour gerer le rythme et l'allure c'etait trop dur surtout de courir 28km tout...

ce dimanche le club a partiçiper au cross regional de cerizay bien sur le niveau et tous les athletes en bien couru pas mal; on a essayer de faire une equipe de 4 athlete pour en moins en rentre 5 eme par equipe mounir;ludo laurent ;herver.bien sur par...