Le blog de mounir maroufi

le programme contune -jeudi: fouting de 1h00 fouting de 20mn +etir+allong + 4 fois 7mn allure 3mn15s +ret -vendredi:fouting de 1h00 fouting de 20mn +etir+allong + 2 fois 5km +ret recup 3mn -samedi:fouting de 1h00 fouting de 20mn +etir + allong + 10 fois...

les freeruners vont partiçiper au marathon d'albi -mounir maroufi ;moreau ludovic;david ;jerome ;philipe ;herver seront au depart du marathon -thomas ;betfort ; seront au depart du semi marathon -bon courage a eux et de presenter leur club partout en...

aujourdhui plusieurs athletes de freerun 17 ont representés la couleur de leur club avec honneur et fierté ;plusieurs ont partiçipés a leur premier marathon comme david qui a realisé 3h14 mn c'est cool pour un premier marathon ;gorin fredy a realisé 2h59mn...

apres d'avoir passer 3 ans au club ampa de marennes ,j'ai deçider avec nombreux amis de creer un club d'athletisme baser sur la confiance;partage;amitier et la bonne humeur . le club est fait avec un nom de liberter ;FREERUN 17 . dans ce blog qui sera...

aujourdhui a eu lieu le semi marathon d'alstom sur un parcour dur et sur 1.5km de sable une grande victoire ; depart trop rapide avec un passage sur 18mn au 6km 31mn50s au 10km .mais le retour ete trop dur surtout avec du vent pendant 10km ;la forme est...

apres une blessure au tendon d'achille l'entrainement s'enchaine ;et avec une premiere competition de 21km sur un parcour trop dur la forme revien au top . ce dimanche un autre semi marathon a la rochelle pour terminer avec un marathon le 17 juin 2012...

belle victoire du semi marathon de saint palais, sous un soleil radieux et une ambiance chaleureuse, et bravo a tous les conbcurants qui ont terminés la course pas si facile, entre le passage sur la plage et les cotes

aujourdhui a eu lieu le semi marathon de taillebourg sous une pluie battante et un vent fort; le parcours le plus dur en charente maritime avec au moins 14 cote ;malgrer ça j'ai battu le record de 2s la forme etait la mais la nature fait sa lois . la...